Семейная ипотека от 3,5%
Как правильно окунаться в купель: советы от чемпиона мира по зимнему плаванию
Подготовка к большим победам начинается задолго до старта. При поддержке ГК «ПОЛЯКОВ» Роман Самодуров проходит важнейший этап — системное закаливание.
Постепенная адаптация к холоду помогает организму выстроить эффективную терморегуляцию, повысить устойчивость к нагрузкам и укрепить иммунитет.
Роман подготовил рекомендации для тех, кто только планирует познакомиться с ледяной водой. На что обратить внимание новичку и как сделать первый шаг безопасно:
1. Выбирайте только официальные купели. Они специально оборудованы и безопасны для погружения.
2. Оцените оснащение. У купели должны быть надежные ступени и поручни.
3. Не прыгайте в воду. Заходите в воду медленно и осознанно, обязательно держитесь за поручни.
4. Следите за дыханием. Это самое важное. Не задерживайте дыхание, погружайтесь на спокойном, глубоком выдохе.
5. Выходите без спешки. Сохраняйте концентрацию и контроль, крепко держась за поручни.
⚠️ Важно: закаливание требует специальной подготовки и консультации со специалистом.